Rekomendasi Menu Makanan untuk Anak 1-10 Tahun

Anak usia 1-10 tahun masih mempunyai kebutuhan energi yang tinggi untuk pertumbuhan dan aktivitas, namun semakin banyak juga akan menjadi kelebihan berat badan. Jika mempunyai anak dengan kelebihan berat badan, maka bisa mendukung anak untuk melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, sepak bola, dan berenang.

Dukung anak untuk sehat dengan memastikan berat badannya normal. Pastikan anak mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini rekomendasi menu makanan anak 1-10 tahun agar tidak mudah bosan.

Menu Makanan Anak 1-10 Tahun

Oatmeal dengan Buah Potong

Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan bisa dijadikan sarapan lezat untuk anak-anak. Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan seperti apel, pisang, atau stroberi untuk rasa dan nutrisi tambahan.

Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur menjadi sumber protein yang baik. Telur rebus juga bisa menjadi pilihan yang mudah dan sehat untuk sarapan anak. Sajikan dengan potongan roti gandum untuk menambah serat.

Sandwich Sayuran

Rekomendasi selanjutnya adalah sandwich sayuran. Potong roti gandum menjadi bentuk menarik kemudian tambahkan irisan seperti tomat, mentimun, dan wortel. Sajikan dengan saus hummus atau selai kacang agar rasanya lebih lezat.

Pancake Pisang

Untuk membuat pancake pisang yaitu dengan mencampurkan pisang matang dengan adonan pancake. Hal ini dilakukan untuk menambahkan rasa alami manis dan nutrisi tambahan. Pancake pisang bisa dijadikan sarapan atau camilan yang lezat untuk anak.

Smoothie Buah

Smoothie buah juga menjadi cara yang menyenangkan untuk memperkenalkan buah-buahan kepada anak. Campurkan buah favoritnya dengan yogurt, namun pastikan tanpa gula dan sedikit madu atau sirup maple agar rasa manisnya lebih alami.

Nasi dengan Sayuran dan Tahu

Anda juga bisa membuat nasi dengan campuran sayur rebus seperti brokoli, wortel, dan kacang polong, bisa juga ditambah potongan tahu untuk protein tambahan.

Sup Ayam dengan Sayuran

Sup ayam merupakan makanan lezat dan bergizi. Umumnya anak-anak menyukai sup ayam. Anda bisa memasak sup dengan potongan daging ayam, sayuran seperti wortel, kentang, dan bawang bombay, kemudian tambahkan sedikit pasta.

Selain rekomendasi makanan diatas, Anda juga bisa membantu anak memenuhi kebutuhan nutrisi serta energinya dengan memberi satu kotak PediaSure Go.